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孕妇补钙如何促进吸收效果好,科学补钙不可少

发布时间:2019-11-28 09:31:39  来源:互联网

孕妇补钙如何促进吸收效果好,科学补钙不可少,孕妇补钙是必不可少的一部分,正确合理补钙有利于提高身体免疫力,对远离身体患病而言将会有一定的好处,大家务必要慎重对待孕期相关补钙,通过食疗的方式,以及直接服用维生素用品,有助于促进身体钙元素的吸收。

孕妇缺钙的症状

1、水肿

2、失眠

3、抽筋

4、以上是孕妇缺钙的主要症状,其他症状包括:牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、易怒、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血。

孕期最佳的补钙时期

正常情况下,孕妈应该从怀孕4个月开始补钙,这也是最佳的补钙时期,因为这时胎儿进入了快速生长期,孕妈对钙含量的需求会明显的增加,也最容易出现缺钙,腿抽筋、牙疼等。

孕妇补钙如何促进吸收效果好,科学补钙不可少

如果孕妇出现这些症状,那就是缺钙了,为了不影响胎儿的健康发育,孕妇最好能吃一些维生素D来补钙。服用维生素D同时,孕妇要多晒太阳,促进钙的吸收率。

如果一些准妈妈吃不进去钙片,也可以在平时注意食补:

1、多用粗粮,少用精制米面。

2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇补钙如何促进吸收,这些要知道

孕妇补钙如何促进吸收效果好,科学补钙不可少,正确补钙是很重要的事情,通过前期正规补钙的方式,在一定程度上将会有效提升身体免疫力,做好孕期检查,合理补充一些维生素D必不可少。

标签:孕妇补钙如何促进吸收