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孕妇怎么样补钙效果好,身体缺钙不妨这样来补充

发布时间:2019-11-28 08:13:49  来源:互联网

孕妇怎么样补钙效果好,身体缺钙不妨这样来补充,孕期身体缺钙对身体健康影响相对而言比较大,容易诱发多种疾病发生,在平常的时候有必要注重正规补钙是很重要的事情,及时来合理补充钙元素,以此来深入有效的远离孕期患病的风险,以下为大家详细盘点如何来补充钙营养。

孕妇怎么样补钙效果好?这些要知道

孕妇缺钙的症状

1、水肿

2、失眠

3、抽筋

4、以上是孕妇缺钙的主要症状,其他症状包括:牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、易怒、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血。

孕妇怎么样补钙效果好,身体缺钙不妨这样来补充

正常情况下,孕妈应该从怀孕4个月开始补钙,这也是最佳的补钙时期,因为这时胎儿进入了快速生长期,孕妈对钙含量的需求会明显的增加,也最容易出现缺钙,腿抽筋、牙疼等。

孕妇如何有效补钙

如果孕妇出现这些症状,那就是缺钙了,为了不影响胎儿的健康发育,孕妇最好能吃一些维生素D来补钙。服用维生素D同时,孕妇要多晒太阳,促进钙的吸收率。

如果一些准妈妈吃不进去钙片,也可以在平时注意食补:

1、多用粗粮,少用精制米面。

2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇怎么样补钙效果好,身体缺钙不妨这样来补充孕妇补钙,孕期补充营养元素不要下补充,错误的补充方式,对身体健康是没有益处的,补充的量过多过少都不好。

标签:孕妇怎么样补钙效果好