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孕妇每天补钙的最佳时间是什么时候

发布时间:2019-11-14 06:53:07  来源:互联网

孕妇每天补钙的最佳时间是什么时候,在孕期的时候由于胎儿的不断发展,这也就对营养需求越来越多,及时补充个一些营养元素是非常有必要的,通过正规营养的的摄入,对于远离身体患病将会有一定的帮助,做好钙元素的补充也是非常有必要的,在此针对大家所关注的话题,为大家详细盘点如何有效的来补充身体所需的钙元素。

孕妇每天补钙的最佳时间,竟然有这么多讲究

目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半,很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品,从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起,胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙,如果准妈妈一开始缺钙,后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了,而你平时又很少注意补钙的话,那么现在就要开始补钙啦。

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿,主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。

孕妇每天补钙的最佳时间是什么时候

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。

在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

补钙目前最为常见的就是钙片和食物补钙,大家生活中不妨试一下。与此同时孕妇更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇每天补钙的最佳时间是什么时候,可以在早晨的时候补充维生素D对身体健康将会有一定的好处,有助于身体吸收,在孕期的时候也有必要加强身体锻炼,这样才能真正的规避孕期疾病的不良影响。

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