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吃什么可以降血脂

发布时间:2019-04-08 10:32:44  来源:互联网

大家都知道食用过多的高脂肪、高热量的食物,血脂就会升高,而血脂升高出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,对我们的身体健康影响非常大。而吃什么可以降血脂也成了一个备受关注的话题,接下来就让我们一起来了解一下吧。

吃什么可以降血脂

吃什么可以降血脂

血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后,血浆脂类含量大幅度上升,但这是暂时的,通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。不过长期下来是会导致血脂升高的。

1、减少精制米、面、糖果、甜点的摄入,少吃高热量的食物,以防热量过多;

2、保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,改变晚餐丰盛和吃宵夜的习惯;

3、主食应以谷类为主,粗细搭配;

4、多吃鱼、禽类、瘦肉等,少吃高脂肪的食物;

5、食用油以植物油为主,每人每日25-30克为宜;

6、膳食成分中应减少饱和脂肪酸、增加不饱和脂肪酸;

7、每日膳食中胆固醇含量不宜超过300毫克;

8、多吃水果、蔬菜,食物中应含足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素,减少食盐的摄入;

9、戒烟,少喝酒,最好不喝,少饮用含糖多的饮料,多喝茶,不宜多饮咖啡,可以多喝白开水。

只有定期检测,了解自己血脂的基本情况才能更好地调整治疗。卡迪克血脂仪为三诺生物旗下收购的美国子公司PTS生产的干式生化分析仪,一滴血,2分钟便可检测总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG) 4项血脂检测指标。卡迪克干式生化分析仪已通过美国FDA和欧盟CE认证,在众多医院内分泌科已投放使用,检测结果准确性有保障。

通过对以上内容的了解,相信大家都知道了吃什么可以降血脂,想要健康生活,就得养成一个良好的生活习惯和饮食习惯,定期做好检测,当身体出现异常就要及时调整治疗。

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