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月经过多贫血吃什么好

发布时间:2019-02-01 09:36:17  来源:互联网

很多女生的月经量比一般人要多,偶尔一次还好,若是长期如此,很容易出现贫血的情况,并伴随着全身无力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状。那月经过多贫血吃什么好呢?我们一起来了解一下。

月经过多贫血吃什么好

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1、宜食含铁高的食物:铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、宜喝加蜜热牛奶:下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

3、宜补蛋白质和矿物质:因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

4、可以吃些富含维生素C的食物:月经过多吃什么好:新鲜水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

5、富含铜的食物:如虾、月经过多吃什么好:牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等,铜的生理功能是参与造血。

6、调理月经药物。血瘀型月经过多者可使用益母颗粒。千金益母颗粒全方以“妇科要药”——益母草为君药(活血调经),以当归为臣药(补血和血,调经止痛),以川芎(活血行气)、木香(疏肝理气、调经止痛)为佐药,紧扣月经发病之病机(痛经),具有方精力专的特点,经名老中医临床实践应用10多年,有效。

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以上就是关于月经过多贫血吃什么好的简单介绍,希望对大家有所帮助。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡。

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