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身体易疲劳腰酸背痛怎么办

发布时间:2018-08-16 14:44:16  来源:互联网

随着生活节奏的不断加快,人们的脾气也更加暴躁,再加上人们的工作和生活压力较大,易疲劳、早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状,那么,身体易疲劳腰酸背痛怎么办?下面就一起来看看吧。

身体易疲劳腰酸背痛怎么办

身体易疲劳腰酸背痛怎么办:

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

6、多按摩常运动

将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

7、及时使用消肿止痛药物,狮马龙活络油配方独特,不同的成分发挥不同的功效,有效缓解不适症状。肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。使用狮马龙活络油消肿止痛,它以挥发油类的物质为基础有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

通过以上内容的介绍,相信大家对身体易疲劳腰酸背痛怎么办已经有所了解了。为了身体健康,日常生活中可以进行适量运动,提高身体的免疫能力,不仅可以预防疾病,还可以有效避免各种身体疼痛。于此同时,建议上班族按时休息,保持充足睡眠。

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